Мати ясний зір не так складно, як нам здається. Чи не найбільше навантаження на зір дитини починається з приходу в перший клас. Наводимо кілька порад, як мінімізувати ризики зниження зору вашої дитини.
Перед початком нового навчального року щорічно дитина має пройти медичний огляд, в т.ч. й офтальмолога.
Слід підготувати правильне робоче місце як в школі, так вдома. Значення має висота стола, ортопедичний стілець. Неправильна постава при сидінні, викривлення в шийному відділі хребта також можуть впливати на зниження зору. Освітлення робочої зони - важливо, звідки падає світло, якщо дитина правша, то світло повинне падати зліва і навпаки.
Правильний режим дня слід вводити поступово: вчасно лягати спати, раніше вставати.
Додавати адекватні до віку фізичні навантаження, записати дитину на такі види спорту, які допоможуть розслабляти зорову систему - плавання, теніс, бадмінтон.
Чи не основне зорове навантаження дітей - це гаджети, із початком школи до них додаються планшети, підручники, комп'ютери а також виконання домашніх завдань. То ж мінімально скорочуйте час використання гаджетів вдома, переводячи увагу дитини на рухову активність. Не дозволяйте дитині користуватися планшетами і смартфонами та читати лежачи або в дорозі, транспорті. Кілька рекомендацій, які знизять цифрове напруження зору під час використання електронних пристроїв:
-кожні 20 хвилин слід відволікатись від пристрою та дивитися вдалину впродовж 20 секунд;
-почергове читання електронних та друкованих книг;
-не використовуйте пристрої на вулиці та в яскраво освітлених місцях;
-налаштування комфортних параметрів яскравості та контрастності екрану;
-не читайте в темряві з екрана планшета, телефону чи комп’ютера;
-утримання правильної постави дитиною;
-збалансоване харчування (овочі, фрукти, ягоди, риба, горіхи, насіння, морепродукти), слід вживати продукти, які містять вітаміни А, В2, С, цинк, селен, лицеїн, антоціан;
-здоровий сон – не менше 7-8 годин.
Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно проводити вправи гімнастики для очей (відповідно до Санітарного регламенту для закладів загальної середньої освіти, додаток 3).
Бережіть себе, бережіть своїх дітей, бережіть зір!